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1:1
YOGA & GESPRÄCH

In 1:1 Klassen hast Du die wertvolle Möglichkeit, noch intensiver in Kontakt mit Dir selbst zu treten. Eine Privatstunde bietet mehr Zeit, um spezifische Themen, individuelle Bedürfnisse, mögliche Blockaden zu erkunden. Die Integration von Yoga und Psychologie erlaubt einen ganzheitlichen und systematischen Blick und Ansatz. Dabei begleite ich dich auf deiner Reise zu mehr innerer Klarheit, dem Aufbau und der Stärkung deiner Ressourcen.  

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Privatstunden kannst Du für dich selbst oder für kleinere Gruppen buchen.

„Der Mensch wird am Du zum Ich.“

Martin Buber

Hände halten Blume

1:1 Gespräch & Mentoring

Viele von uns machen das Leben im Kopf komplizierter, als es ist. Unser System hat gelernt: Wenn ich es genug verstehe, bin ich sicher. Manche Dinge lassen sich nicht lösen wie ein Rätsel, sondern wollen erlebt, gefühlt, sortiert und ausgesprochen werden.

In diesen 1:1-Sitzungen bekommst Du einen ruhigen Raum, in dem wir gemeinsam schauen: Was gehört wirklich zu dir und was trägst Du nur, weil es irgendwann Sinn gemacht hat?
Wir schauen auf Zusammenhänge, Muster – also auf das, was dich schützt und gleichzeitig eng macht.

 

MÖGLICHE THEMEN:

  • Wiederkehrende Muster: „Warum lande ich immer wieder an derselben Stelle?“

  • Grenzen & Nähe: Ja sagen, Nein sagen, Schuldgefühle und was dahintersteckt

  • Rollen & Erwartungen: die Starke, die Vernünftige, die Anpassungsfähige und wer Du darunter bist

  • Beziehungsthemen: Bindung, Konflikte, Trigger, Eifersucht, Rückzug/Überanpassung

  • Übergänge & Entscheidungen: wenn etwas zu Ende geht, aber das Neue noch nicht da ist

  • Stress & Nervensystem: warum Du funktionierst, aber dich nicht mehr spürst

  • Reizüberflutung & Feinfühligkeit: Reizmanagement, ohne dich klein zu machen

  • Selbstwert & Körperbild: weniger Kampf, mehr Kontakt

  • Mini-Praxis für Deine Alltagsroutine: kurze Übungen, die dich aus dem Kopf zurückholen 

1:1 Asana & Körperpraxis

In dieser 1:1-Sessions widmen wir uns ganz deiner Praxis. Du erhältst individuelle Tools, Hilfestellungen und Techniken, die dich bestmöglich unterstützen.

Dabei betrachten wir nicht nur die physische Ebene deiner Ausrichtung, sondern erkunden auch mentale und emotionale Hindernisse.

Was überlastet Dich? Wo hältst Du fest? Wo fehlt Dir Kraft, wo fehlt Dir Raum? Und was passiert, wenn Du aufhörst, dich in eine Form zu pressen?

 

Ziel: wieder zuhause fühlen in deinem Körper +  Tools an die Hand, die Du alleine weiter nutzen kannst.

 

WORAN WIR ARBEITEN KÖNNEN:

  • Fundament & Ausrichtung: Stand, Core, Schultergürtel, Hüften

  • Funktionelle Kraft + Mobility (statt nur „mehr Dehnen“)

  • Fließende, atemgeführte Praxis

  • Rückbeugen

  • Umkehrhaltungen / Handstand

  • Balance & Kontrolle

  • Aufbau einer Home-Practice, passend zu deinem Alltag

  • Praxis bei sensiblen Phasen: wenn du viel Stress hast, PMS, wenig Energie

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